칫솔질은 충치 예방법중 가장 중요한 것이다. 칫솔질은 시기, 방법을 올바르게 이해하고 습관화 하는 것이 중요하다.
칫솔질은 하루 4번 즉, 각 식사후와 잠자기전에 하고 가능하면 음식을 먹고 난 뒤 곧바로 하는 것이 좋다.
또 올바른 칫솔질 방법을 익혀 습관화 하는게 중요하다.
치아를 좌우로 문지르는 칫솔질 방법은 치아가 잇몸과 닿는 부분을 쉽게 닳게 하고 치아 사이에 낀 음식물을 효과적으로 제거할 수 없으므로 바꾸는 것이 좋다.
한국구강보건협회에서 일반대중을 상대로 추천하는 방법은 회전법이라고 불리는 것인데 칫솔을 잇몸 깊숙이 넣고 치아의 씹는 면을 향하여 손목을 돌리면서 쓸어내리거나 쓸어올리는 방법을 말한다.
이러한 회전법은 치아 구석구석까지 칫솔이 닿고 잇몸에 맛사지 효과도 있으며 치아가 마 모되는 부작용도 줄여준다.
[ 올바른 칫솔질 - 회전법 ]
치실의 사용법
치실은 칫솔로 쉽게 제거되지 않는 잇몸 아래와 치아와 치아사이의 프라그를 없애줍니다.
왁스가 발라져 있는 치실이나 왁스가 없는 치실이나 모두 효과적이므로 어느 것을 사용해도 무방합니다.
치실을 잘 사용하기 위해서는 윗쪽 어금니의 맨 끝부터 시작해서 그 다음 아랫니를 하도 록 합니다.
치실을 사용하기 어려우면 치아사이를 닦는 기구에 대해 치과의사나 치과위생사에게 물어 보도록 합니다.
올바른 칫솔질 방법
칫솔과 치약의 선택
칫솔의 머리는 작아야 합니다.(2.5 cm정도)
모는 부드러운 것이 좋습니다.
모의 끝은 각지지 않고 둥근 모양이어야 잇몸을 손상시키지 않습니다.
치약의 주 성분은 이가 잘 닦이도록 하는 연마제입니다. 따라서 이를 손상시키지 않는 정도의 연마제가 함유되어 있으면 됩니다.
이 닦는 방법
순서 : 바깥쪽 면 --> 안쪽 면 --> 씹는 면(교합면) --> 혀
가벼운 압력을 사용해서 잇몸에서 치아쪽으로 칫솔을 회전시키며 쓸어내립니다. 보조적으로, 칫솔이 치면을 향해 45도 각도로 향하게 해서 그대로 긁어내리고(두 줄 칫솔이 좋음), 안쪽(혀쪽)은 솔 끝으로 치아 사이를 닦습니다.
혀의 안쪽을 가볍게 긁어냅니다. 상처가 나지 않도록 무리한 자극을 주지 않도록 주의해야 합니다.
치면보다도 치아 사이를 더 잘 닦아야 합니다.
칫솔 모가 치은열구(치아와 잇몸사이의 공간)내에 들어 가도록 치아의 45도 각도로 약간 압력을 가하여 위치시킨 후 손목에 힘을 뺀 후 약간 진동을 주어 치은열구에 수초간 자극이 가도록 한다
이후 진동 작업을 중지하고 치아 쪽으로 손목에 압력을 가하여 회전운동을 하며 쓸어 내린다
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