건강에 좋은 음식을 먹는 습관은 뇌의 노화와 기억력 감퇴를 막아주어 치매 예방에 도움을 줍니다.
< 좋은 습관 >
1.칼로리 섭취를 줄이고 체중을 감량하십시오.
2.저지방 식사를 하십시오.
3.비타민 E, 비타민 C, 엽산 및 종합비타민을 복용하십시오.
4.매일 과일, 채소, 차 등 항산화식품을 드십시오.
5.하루에 6잔 이상의 물을 충분히 마시십시오.
6.좋은 지방(오메카-3지방)이 많이 함유된 음식을 섭취하십시오.
- 등푸른 생선, 과일, 녹색 야채, 견과류, 올리브유 등
< 나쁜 습관 >
1.스트레스에 의한 과식을 피하십시오.
2.카페인 과다 섭취를 피하십시오.
3.가공식품 및 혈당지표가 높은 탄수화물을 피하십시오.
4.나쁜 지방(오메카-6지방)의 섭취를 피하십시오.
- 육류, 버터, 치즈, 마가린, 마요네즈, 야채기름(옥수수기름 등), 가공식품 등
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