요즘 IT문화가 빠르게 발달함으로
젊은층에서도 손목증후군을 앓고 잇는
사람들이 늘어나고 있다고 해요
많은 젊은이들이 이 증후군을 앓는이유는
바로바로!!
스마트폰과 컴퓨터의 사용때문이라고해요.
이 증후군은 수근관이 여러가지 원인으로
인해 압력을 받거나 좁아지게 되면서
신경이 자극을 받아 발생하는 질환인데요,,,
장시간 같은 자세로 손목이나 손, 손가락을
사용하는 데에서 일어나기도 하고,
대부분 원인을 발견할 수 없는 경우가 많다고 해욤,,
의사선생님께서도 완치는 없을꺼라고
계속 조심해야 한다고 그런답니다,,
손목터널증후군 초기단계에서 나타나는 증상은
감각신경에 의한 손저림이나 무딘감 등이 나타나고
질환이 진행도리 경우 무지구근이 약해져
물건을 꽉 잡는것이 어려워지고 합니다.
또한 낮 시간에 일상생활을 할 때는 괜찮다가도
수면 도중 잠에서 깰 정도의 통증이 생기는 것이 특징!!
잘 알아두세요~~~!!
증상이 심하지 않다면 찜질이나 마사지,
약물치료 등으로 호전될 수 있지만
3개월이 지나도 호전이 없거나 증상이 악화한다면
손목터널을 넓혀주는 수술이 필요하다고 해요
따라서 평소에 무리하게
손이나 손목을 사용하는 것을 피하고,
오랜시간 같은 자세로 일을 했다면
반드시 근력 강화운동, 손목 관절스트레칭을
한 번씩 해주어 손목터널증후군을 예방하는
생활습관을 가지는 것이 중요 포인트!
*손목에 좋은 스트레칭 방법*
평소 컴퓨터 업무가 잦은 분이라면,
혹은 그렇지 않다해도 손목터널증후군으로
고생하시는 분이라면 1시간에 5분정도씩은 쉬어주면서
알려드리는 손목스트레칭을 하시면
아주아주 좋습니다~ 10~15초 정도씩 따라하세요~!
*첫번째로 알려드릴 스트레칭 방법은*
손목터널증후군 스트레칭을 대표하는 방법으로,
팔을 쭉편 후 한쪽 팔로 손끝을 위 아래로 10초씩
*두번째 방법은*
합창을 하듯 손바닥을 서로 맞댄뒤
손가락 끝이 아래쪽으로 향하게 돌려주시면 되요~!
위스트레칭을 2번정도 반복해주시면 되고,
약간의 우연성이 필요하므로 무리하게 스트레칭은 안됩니다
어떠세요?!
일상생활에서 앉아서도 쉽게 할수 있는 스트레칭으로
아주아주 쉽죠?
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