산림욕이 고혈압과 우울증을 치료하는데 효과가 있다고 합니다.
한 대학 의료진이 고혈압 환자와 우울증 환자들과 함께 숲 체험장에서 일주일 동안
머물며 숲의 치유효과를 실험하였습니다.
약을 먹어도 140까지 올라가는 고혈압 환자들의 평균 혈압이 일주일 만에
114로 크게 떨어졌습니다. 살은 10kg 이상 빼어서 혈관 속에 노폐물을 줄여야 나오는
수치입니다.
약을 먹어도 좋아지지 않는 우울증 환자들에게도 일주일에 한번씩, 네 차례 숲에서 생활하게
했더니 10명중에 9명이 우울증이 사라졌습니다.
< 산림욕의 효과 (살균, 심리 안정 효과) >
스트레스 해소는 물론 심폐 기능 강화와 인체 면역력을 높여 피로에 지친
심신이 활력을 되찾게 해줍니다. 나무가 주위의 해충이나 미생물, 그리고 다른 식물의
공격에 스스로를 보호하기 위해 공기 중에 또는 땅 속에 발산하는 방향성 물질인
"피톤치드"는 우리 인체에 자연스럽게 스며들어 우리 몸을 해치는 나쁜 균들을 말끔히
없애줄 뿐 아니라 마음을 안정시키는 효능이 있습니다.
새벽 6시, 오전 10시~12시 사이에 "피톤치즈"가 가장 많이 나오며,
침엽수에서 많이 나온다고 합니다.
그리고 초여름에서 가을 사이에 산림욕을 하는 것이 좋으며, 복장은 공기가 잘 통하는
가벼운 티셔츠에 반바지 차림이 좋답니다.
[피톤치드]
숲 속의 식물들이 만들어 내는 살균성을 가진 모든 물질을 통틀어 지칭하는 말.
사람들이 삼림욕을 즐기는 것은 피톤치드(Phytoncide) 때문. 피톤치드라는 말은 식물을 의미하는 피톤(Phyton)과 살균력을 의미하는 치드(Cide)가 합성된 말이다.
피톤치드의 주성분은 테르펜이라는 물질이다. 바로 이 물질이 숲 속의 향긋한 냄새를 만들어 낸다.
피톤치드는 심리적인 안정감 이외에도 말초 혈관을 단련시키고 심폐 기능을 강화시킨다. 기관지 천식과 폐결핵 치료, 심장 강화에도 도움이 된다고 알려져 있다. 이것만이 아니다. 피부를 소독하는 약리 작용도 하는 것으로 알려져 있다.
피톤치드의 효과는 산 중턱이 효과적이라고 한다. 숲 한가운데서 숲의 향기를 깊이 들이마시고 조금씩 내뱉는 복식 호흡을 하면 효과가 훨씬 크다. 삼림욕은 초여름부터 초가을까지 일사량이 많고 온도와 습도가 높은 시간대가 효과적인 것으로 알려져 있다.
-네이버 지식백과 참조-
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